Erlangung der Kontrolle über Ihre Emotionen, bevor sie dich kontrollieren

Zerstört eine perfekte Zeitpunkt einen Wutanfall und Hurling Missbrauch, weil Ihr Mann warf einen Blick auf die Frau am Nebentisch? Ging weg von einem Missverständnis mit Ihrem Freund, weil Sie wurden auch sauer, es funktioniert? Gab auf Ihre Träume und Ziele, weil Sie wurden niedergeschlagen, wenn ein paar von ihnen nicht zustande kam? Warum ist es so, dass wir die Art und Weise fühlen wir uns zu lassen, so zu überwältigen und zu überwältigen uns, dass statt des Kampfes gegen das Gefühl - nur, wenn es behindert Sie in irgendeiner Weise - wir geben es und lassen Sie es uns zu kontrollieren völlig? So sehr, dass, wenn ein winziges, verliert Teil Ihres Gehirns auf Sie schreien, dass es nur ein flüchtiger Blick, ein dummes Missverständnis, dass Ihre Bemühungen nicht genug / manchmal Scheiße passiert, etc., desto dominanter Teil Ihres war Gehirn ist eine Stimme zu geben alle verletzend, zornig und niedergeschlagen Gedanken, die Verdrängung sind die rationalen, durch verbalisieren sie? Was tun, wenn das passiert? Wie die Kontrolle über Ihre Emotionen zu gewinnen, bevor sie Ihre Gedanken und Handlungen zu diktieren? Hier sind ein paar Tipps, um Ihnen zu helfen.

Möglichkeiten, wie man die Kontrolle über Ihre Emotionen zu gewinnen

tiefe Atmung / Meditation

Als clichd wie es klingen mag, hilft tiefes Atmen. Ich weiß nicht, ob Sie bemerkt haben, aber das Ausatmen langsam und tief ist hilfreich bei der Verzögerung und Abschwächung der Intensität des momentanen Ärger / Eifersucht oder Tränen, die uns manchmal zu überwältigen drohen. Dies ist eine schnelle Lösung, und wenn das Atmen ein paar Mal nicht hilft, dann atmen ein paar Mal mehr, bis Sie, dass Sie die Kontrolle über die Emotionen sind und wahrscheinlich nicht von ihm zu bekommen überwältigt fühlen. Auf lange Sicht wird Meditation zu beruhigen Sie unten, wenn Sie kurz sind gehärtet helfen, und Ihnen mehr Stabilität, wenn Sie ein emotionaler Wippe sind. Das ist aus der Erfahrung kommen.

Negativität in Ihrem Geist in Ihre Gesundheit zu reflektieren, und wenn Sie möchten, dass es in fester tendieren, wird es allmählich dich auffressen. Es liegt an uns, ob die Emotionen als Blöcke oder Unterricht zu behandeln. Je früher wir sie als Unterricht lernen, desto eher werden wir lernen, wie zu kontrollieren und zu verwalten.

denken, bevor Sie sprechen

Ich weiß, dass es schwierig ist, oh ja, ich tun. Ich habe mich gefühlt wie Narben Menschen mit meiner acerbic Zunge, wenn ich böse gewesen bin oder verletzt. Aber zum Glück habe ich es immer geschafft, zurück zu halten, denn irgendwie glücklicherweise merkte ich, dass Worte einmal auf jemanden geworfen, kann niemals zurückgenommen werden haben, und kein Betrag von Leid ist oder ich habe es nicht so gemeint, es war nur sagte in Wut gehen zu nehmen den Schmerz, dass du die andere Person verursacht. In der Tat, wenn es sich um eine regelmäßige Auftreten, dann haben Sie Glück der Tat, wenn die Person noch herum. Was ist effektiver ist, wenn Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen zu gewinnen.

So zwingen Sie sich zu stoppen, sobald Sie das Gefühl, dass jet von Wörtern reisen von Ihrem Darm direkt aus schießen Mund. Nur klemmen Sie sich auf den Mund. Schlucken Sie alle Worte gleich wieder, oder sagen Sie in Ihrem Kopf immer und immer wieder, bis der Wunsch, es ausspucken am anderen Person reduziert, und schließlich der Kampf / Wut / weh nur Abflüsse aus Ihnen heraus. Dann denken Sie, wollen Sie es einfach zu sagen, die andere Person zu verletzen, nur weil Sie zu entlüften wollen, oder ist es wirklich brauchen, um zu sagen? Und wenn nach dem Denken ruhig für ein paar Minuten / Stunden, wenn Sie noch denke, es muss gesagt werden, tun Sie es in einer sehr nicht anklagenden Weise.

einen Auslass bereitzustellen

Wenn Sie reinfressen Ihre Emotionen zu halten, sind Sie langsam vergiften sich. Bad Emotionen sind für Sie toxisch und guten machen Sie in den Wolken zu schweben, und weder ist gut, wenn es nicht in Maßen. Sie sind wie ein Ballon / Eimer. Sie können auf die Anhäufung der schlechten Gefühle bis zu dem Punkt halten Sie sind voll, und sobald das geschieht, auch nur die geringste Trigger hervorbringen kann eine Flut von Emotionen, die Sie mit seiner schieren Kraft und Intensität zu verschlingen. Es ist ein sehr hilflose Gefühl, und wenn zu irgendeinem Zeitpunkt während Ihrer Ausbruch, merkt man, dass man viel mehr als von der Vernunft verdient geben, sind Sie nicht in der Lage, sich selbst zu stoppen. Es ist der Körper die natürliche Mechanismus, um all den Müll leeren, so dass es Platz für eine bessere Gefühle. Ähnlich wie der Ballon würde irgendwann platzen, wenn man bläst Luft in ihm gehalten werden, und die Schaufel würde überlaufen, wenn man die Zugabe von Wasser, um es zu halten.

Sie müssen ein Ventil für all die bösen Dinge, die sich im Inneren haben Sie stapelten bieten, so dass das nächste Mal, wenn Sie wütend oder erleben einige starke Emotion, du Ort, um es zu speichern haben, und denken darüber nach, und schließlich werfen Sie es weg. Sie haben zu entleeren den Müll kann, was nicht in Ihrem Körper regelmäßig, wenn Sie eine emotional gesundes Leben leben wollen. Schrei aus dem Dach eines Gebäudes, schreien in einen Eimer voll Wasser, Träne Papier, laufen gehen, oder spielen Sie eine Sportart, jede körperliche Aktivität, die Ihre Energie kanalisieren effektiv. Tun Sie etwas, das Sie in einer guten Weise wird abtropfen lassen, und Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Emotionen, ohne andere zu verletzen.

Analysieren der Folgen

Wenn Sie bei einem gesellschaftlichen Ereignis und bekommen wirklich über etwas trivial aufgeregt und fühle mich wie zu putzen Deckel, über die Folgen des Gebens in dem Drang zu denken. Sei es Ihre Familie oder Arbeit, müssen Sie gesund und respektvolle Beziehungen aufrecht zu erhalten sein, glücklich und zufrieden. Venting unnötig können diese Beziehungen aufs Spiel zu setzen, wodurch Sie unnötigen Stress. Letting zu viel Schuld verbrauchen Sie zu vergessen, um kleine Dinge zu tun, oder machen dumme Fehler, werden Sie fressen langsam, und Sie werden verblassen, bis du ein Schatten Ihrer früheren lebendigen Selbst sind.

Spoiled Beziehungen in der Arbeitswelt wird die Ursache für unnötigen Stress und Spannung. Und verwöhnt Beziehungen in Ihrem Haus fühlen Sie sich isoliert und einsam, und wie haben Sie niemanden, sich zu drehen, oder keine Schulter zum Anlehnen. Keines der oben genannten Szenarien sind gut. Sie benötigen Ihren Freunden / Kollegen / Familie, und es ist nicht möglich, wenn Sie sie zu verletzen falsch.

Wie wir alle wissen, ist Mäßigung der Schlüssel. Emotionen sind es, die uns helfen ein gutes Gefühl über Dinge, eine moralische Prüfung auf uns zu behalten - denn was wäre der Stand der Dinge haben, wenn niemand hatte ein Gewissen oder Schuldgefühle? - Wenn wir denken, wir tun falschen Dinge, die uns helfen zu verstehen und anderen zu helfen, etc. Sie sollten gefiltert werden, so dass sie zu unserem Vorteil, nicht so, dass wir Sklaven zu ihnen sind. Und diese Tipps sind nur die Kontrolle über Ihre Emotionen zu gewinnen, wenn es unangemessen, sie auszudrücken. Kontrolle der Emotionen ist sehr verschieden von Unterdrückung oder Verdrängung Ihre Emotionen. Kontrolle der Emotionen ist in der Regel eine gute Sache, es sei denn, übertrieben, bei gleichzeitiger Unterdrückung / unterdrücken Emotionen ist nie eine gute Idee. Versuchen Sie den Umgang mit negativen Emotionen positiv und finden Sie sich selbst bewegen zu einem besseren Niveau der emotionalen Zufriedenheit. Sie werden sich nicht um bläst dem Deckel bei der geringsten Vorwand Sorgen, und Ihre Freunde, Kollegen und Familie wird auf jeden Fall wollen, dass Sie sich um, mehr als je zuvor.
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